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Vacances : attention au soleil !

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Enfin les vacances ! Après de longues semaines à affronter pluie et grisaille, vous pouvez enfin souffler. Mais, si vous avez opté pour une destination ensoleillée, veillez à bien vous protéger car les méfaits du soleil sont loin d’être anecdotiques. Piqûre de rappel.

Attention aux UV

Si le soleil est dangereux, c’est à cause des rayons ultraviolets (UV) qu’il est possible de classer dans 3 catégories différentes :

  • les UVA : ils pénètrent en profondeur dans la peau participant au développement de cancers, à l’apparition de la cataracte et au vieillissement de la peau ;
  • les UVB : ils sont à l’origine de l’apparition des coups de soleil et, sur le long terme, ils participent à l’apparition de la cataracte et du cancer de la peau ;
  • les UVC : ils ne parviennent pas à traverser l’atmosphère terrestre.

Quand le soleil fait mal

Les méfaits du soleil apparaissent à travers :

  • le coup de soleil : en raison d’une exposition prolongée au soleil, votre peau devient toute rouge. Si le coup de soleil se soigne aisément à l’aide de crèmes et en arrêtant de s’exposer au soleil, il contribue au vieillissement prématuré de la peau et surtout il favorise le développement du cancer de la peau ;
  • l’insolation (ou « coup de chaleur ») : exposé trop longtemps au soleil, l’organisme surchauffe, ce qui peut se traduire par une fièvre importante, des maux de tête, une intense sensation de soif, des vomissements ou encore des troubles de la conscience ;
  • le cancer de la peau : il peut s’agir soit du mélanome, soit du carcinome. Plus fréquent et moins grave, le carcinome peut être traité par chirurgie ou radiothérapie. Plus rare et préoccupant, le mélanome se manifeste par une lésion pigmentée sur la peau ou par un grain de beauté qui devient noir au soleil. S’il est décelé assez tôt, le mélanome peut généralement être traité de manière chirurgicale. En revanche, lorsque sa détection est tardive, il peut nécessiter le recours à la chimiothérapie.

Prévenir plutôt que guérir

Pour ménager et protéger sa peau lorsque le soleil tape fort, il suffit de suivre ces quelques conseils :

  • ne vous éternisez pas au soleil entre 12h et 16h car c’est à ce moment-là que les rayons UV pénètrent le plus facilement dans la peau ;
  • pensez à porter un couvre-chef, des lunettes de soleil adaptées (norme CE 100 % UV400) ainsi que des vêtements amples, de couleur claire et légers ;
  • utilisez une crème solaire qui correspond à votre phototype, appliquez-en toutes les 2 heures et après chaque baignade.

Le choix de la bonne crème solaire

Si la crème solaire apparaît incontournable pour se protéger des méfaits du soleil, encore faut-il choisir celle qui est la plus adaptée à votre phototype, c’est-à-dire la manière dont votre peau réagit lorsqu’elle se trouve exposée au soleil.

Concrètement, on distingue 6 phototypes différents :

  • votre peau est très claire, vous avez des taches de rousseur, des cheveux blonds ou roux, des yeux clairs, votre bronzage est inexistant et vous n’échappez pas aux coups de soleil : évitez toute exposition au soleil et choisissez la protection maximale (SPF 50+) ;
  • votre peau est claire, vos cheveux sont blonds-roux ou châtains, vous avez des yeux clairs à bruns, des taches de rousseur au soleil, un bronzage difficile et des coups de soleil fréquents : évitez toute exposition au soleil et choisissez la protection maximale (SPF 30-50) ;
  • votre peau est claire ou légèrement mate, vos cheveux sont châtains à bruns, vous bronzez de manière progressive et les coups de soleil sont occasionnels : faites preuve de prudence au moment de vous exposez au soleil et choisissez la protection moyenne (SPF 15-30) ;
  • votre peau est mate, vos cheveux sont châtains ou bruns, vos yeux foncés, vous bronzez assez facilement et les coups de soleil sont assez rares : exposez-vous progressivement au soleil et choisissez la protection basse (SPF 15-25) ;
  • votre peau est foncée, vos yeux foncés,  vous bronzez facilement et vous avez rarement des coups de soleil : exposez-vous progressivement au soleil et choisissez la protection basse (SPF 15-25) ;
  • votre peau est noire, vos cheveux et vos yeux également, les coups de soleil sont très exceptionnels : exposez-vous progressivement au soleil et choisissez la protection basse (SPF 15).

Et les enfants ?

Etant donné les méfaits du soleil, il faut faire preuve de la plus extrême vigilance lorsque ce sont des enfants qui sont exposés au soleil.

A l’instar des adultes, il faut éviter les heures les plus chaudes et ensoleillées de la journée, c’est-à-dire entre 12h et 16h. Si vous devez sortir à ces heures-là, mettez les enfants à l’ombre dans la mesure du possible.

Vacances : gare aux méfaits du soleil !Pour éviter toute déshydratation, veillez à ce que vos enfants boivent de l’eau de façon régulière, chaque demi-heure pour les plus jeunes. Et, surtout n’attendez pas qu’ils vous réclament à boire car c’est souvent le signe que la déshydratation a déjà commencé.

En tenant compte du phototype de l’enfant, appliquez de la crème solaire toutes les 2 heures et après chaque baignade.

Enfin, lors de vos sorties, pensez à mettre une casquette ou un chapeau à votre enfant. N’oubliez pas non plus les lunettes de soleil et, s’il veut se baigner, pensez au t-shirt anti-UV.

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