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Vol long-courrier : voyagez confortablement !

Publié par le , Mis à jour le 16/08/2017 à 14:48

Long-courrier : restez en bonne santé

Vous vous apprêtez à faire un long voyage en avion ? Vous appréhendez ces dizaines d’heures passées assis dans un endroit confiné ? Nous vous délivrons nos meilleurs conseils pour faire face à l’inconfort d’un long-courrier, au décalage horaire ou autres problèmes de santé possibles en avion.

Gare aux phlébites !

Vous avez tendance à avoir les jambes lourdes en avion, en raison d’une mauvaise circulation sanguine en altitude ? Pire, vous êtes carrément sujets aux phlébites, c’est à dire aux petits caillots de sang coincés dans les veines ? Voici les bons gestes à adopter pour éviter le pire :

  • Au cours du vol, levez-vous régulièrement (toutes les deux heures maximum), marchez dans l’allées de l’avion, pratiquez un automassage de vos jambes, osez même quelques flexions dans l’avion, histoire de stimuler la circulation sanguine !
  • Evitez les vêtements trop serrés, évitez les ceintures ; préférez les vêtements amples et confortables
  • Evitez les somnifères
  • En cas d’antécédents veineux, consultez votre médecin qu’il vous prescrive soit un anticoagulant soit des bas de contention
  • Hydratez-vous (avec de l’eau !)

Gérez le décalage horaire

En prenant un vol long-courrier, vous risquez de subir le décalage horaire, de ressentir un dérèglement biologique ayant pour conséquence des insomnies, de la somnolence ou autres problèmes de santé peu graves. Quelques conseils pour gérer rapidement les effets de la fatigue :

  • Réglez votre montre à l’heure de votre lieu de destination et ce dès l’embarquement dans l’avion. Une fois sur place, vivez au rythme local (en d’autre terme, s’il n’est pas l’heure de dormir, ne dormez pas !)
  • Seulement en cas de grosse fatigue, accordez-vous une sieste de 20 minutes maximum afin de recharger vos batteries sans pour autant risque de dérégler votre sommeil nocturne
  • Evitez les repas riches et l’alcool qui accentueront l’effet de fatigue
  • Sur un avis médical, si vous êtes sujet aux insomnies, un somnifère léger peut rééquilibrer votre sommeil afin de récupérer plus rapidement.

Consultez un médecin à votre retour si…

Si vous avez eu des comportements à risques durant votre séjour à l’autre bout du monde, il peut être prudent de consulter un médecin et ce dès votre retour en France. Les symptômes tels que fièvre, diarrhée, maux de ventre ou affections de la peau ou encore infections urinaires doivent vous alerter et exigent un rendez-vous avec votre médecin.

 
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